КРОСС-ТРЕНИНГ

ЧТО ТАКОЕ КРОСС-ТРЕНИНГ ?

В дополнение к классическим силовым тренировкам была разработана такая дисциплина, как кросс-тренинг, или функциональные тренировки, направленные на работу отдельных мышц. За последние годы этот метод тренировки стал доступным для всех видов спорта и даже пытается завоевать звание ЛУЧШЕЙ дисциплины поддержания физической формы. От других методов он отличается тем, что

его упражнения проходят интенсивнее, чем во время классической тренировки, поскольку они заставляют работать все мышцы тела. Кроме того, время восстановления в кросс-тренинге короче (поскольку чем выше интенсивность, тем сложнее упражнения).
Так называемые функциональные упражнения задействуют все мышечные цепи, участвующие в выполнении таких естественных движений, как бег, прыжки, толкание, метание и жим.
Еще одно преимущество таких тренировок – разнообразие включенных упражнений, которые, помимо прочего, зачастую проходят в игровой форме.

Из этих трех соображений кросс-тренинг можно назвать уникальным и очень эффективным методом.

КРОСС-ТРЕНИНГ ПОЗВОЛЯЕТ РАЗВИТЬ И ПОДДЕРЖАТЬ ТАКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА, КАК:

выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем

выносливость мышечного аппарата

```
сила
```
```
гибкость
```
```
скорость
```
```
ловкость
```
```
координация движений
```
```
равновесие
```

тонус и рельефность мышц.

Занятие кросс-тренингом длится около часа. Оно проходит в несколько этапов:

Этап разминки для подготовки организма к нагрузке;
Непосредственно тренировка, включающая в себя элементы кардиотренинга и/или силовые упражнения;
Возврат в состояние покоя: активное восстановление, релаксация, самомассаж, глубокие дыхательные упражнения и т.д.

Кросс-тренинг представляет собой идеальную систему для развития комплекса физических качеств. Занимайтесь им в дополнение к вашему основному виду спорта, и в скором времени вы увидите улучшение спортивных достижений!